Dies Sind Einige Ergänzungen, Die Für Sie Bei Der Keto-Diät Von Interesse Sein Könnten

Praktiker der funktionellen Medizin, ich habe Ketose verwendet, um Patienten zu behandeln Jahre. Es ist aufregend, dass in der Popkultur weltweit über Ketose gesprochen wird. Wir konzentrieren uns auf ein niedriges Kohlenhydrat-, moderates Protein- und hohes Gesundheitsfett, und fettreiche Mischung aus Makronährstoffen.

Meine Patienten können von zuckerhaltiger Glukose zu Ketonen wechseln, wodurch sie Fette als Brennstoff verwenden können. Dies hat erstaunliche Ergebnisse, einschließlich verringerter Entzündungen, verbesserter Gesundheit des Gehirns, Wiederherstellung der Energie und eines ausgeglichenen Zuckerspiegels. Meine pflanzenzentrierte Keto-Diät, genannt ketotarian, war sehr erfolgreich. Um herauszufinden mehr Details über Keto Abnehmtropfen Erfahrungen, du musst durchsuchen unsere website.

Du kannst ein paar Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um deinem Körper und deiner Gesundheit zu helfen. Hier sind meine Empfehlungen:

Probiotika

Das Mikrobiom ist eine Ansammlung von Billionen von Bakterien, die einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Selbst scheinbar nicht verwandte Probleme wie Angstzustände und ein schwaches Immunsystem können jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen. Wenn die schlechten Bakterien die von guter Qualität überwiegen, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Obwohl eine ketogene Ernährung dafür bekannt ist, nützliche Bakterien im Mikrobiom auszugleichen (und das hat sie), Probiotika werden immer noch empfohlen, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten Verdauung.

Vitamin A

Eine saubere ketogene Ernährung ist reicher an gesunden Fetten und verbessert die Bioverfügbarkeit für fettlösliche Vitamine besser. Fettlösliche Vitamine sind sehr wichtig für unsere Gesundheit und sind in der modernen westlichen Ernährung weitgehend mangelhaft. Vitamin-D-Mangel ist etwas, das wir alle kennen, aber Vitamin A wird nicht oft erwähnt.

Dieses Vitamin ist entscheidend für eine gesunde Immunantwort. Die Forschung geht davon aus, dass dies mit unseren dendritischen Zellen zu tun hat – den Alarmzellen unseres Immunsystems. Diese Zellen senden ein ruhiges Signal für eine übermäßige Immunreaktion aus. Sie sind auf Vitamin B angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Vitamin A kommt am häufigsten in tierischen Quellen vor. Bei einer pflanzenbasierten ketogenen Ernährung kann dies jedoch schnell zu einem Mangel führen. Während Süßkartoffeln und Karotten pflanzliche Beta-Carotine enthalten, eine Vorstufe von Vitamin A, ist die Umwandlungsrate in Retinol mit nur 3 Prozent schwach.

Vitamin K2

Ein weiterer weniger bekannter fettlöslicher Vitaminmangel ist Vitamin K2. Unabhängig von der Ernährung ist dieses Vitamin für die Linderung von Entzündungen unerlässlich. Eine Studie an Ratten mit Multiple-Sklerose-Symptomen zeigte, dass Vitamin K2 die pro-inflammato ry INOS aus dem Gehirn und dem Rückenmark.

Die besten Quellen für VitaminK2 aus ganzen Nahrungspflanzen sind Natto und Wasserkefir. Es kann jedoch schwierig sein, genug davon zu bekommen. Da es bei der Bekämpfung von Krebs, der Verbesserung der sexuellen Gesundheit und der Regulierung der Genexpression wirksamer ist als jedes andere Vitamin K, empfehle ich die MK-4-Form.

MCT-Öl

Mittelkettige Triglyceride (MCTs) sind eine besondere Art von Fettsäure. Sie lassen sich leicht in Treibstoff umwandeln. MCTs können entweder in natürlicher oder synthetischer Form gefunden werden. Kokosöl ist eine meiner Lieblingsquellen für MCTs, da sie mit 15 Prozent den höchsten Anteil aller Quellen haben. Das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrer Ernährung ist eine der die schnellsten Wege, um einen Ketosezustand zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

MCTs können schnell absorbiert werden und die Energie steigern. Sie erhöhen auch die Ketone des Körpers. MCTs können nicht nur dazu beitragen, die Ketose in Zeiten einer erhöhten Kohlenhydrataufnahme aufrechtzuerhalten, sondern sie können auch die Gesundheit des Gehirns verbessern, die Immunität stärken, und halten den Blutzucker im Gleichgewicht. MCT-Öl lässt sich einfach zu Ihrem täglichen Tee, Kaffee oder Smoothie hinzufügen.

Kurkuma

Curcumin, eine Verbindung in Kurkuma und ein starkes natürliches entzündungshemmendes Mittel, ist ein großartiges Beispiel für Entzündungen. Die ketogene Diät wirkt Wunder bei der Reduzierung entzündungsfördernder Zytokine und aktiviert entzündungshemmende Wege wie Nrf-2 und AMPK.

Ich glaube, dass Menschen mit stärkeren Entzündungen die entzündungshemmenden Vorteile einer ketogenen Diät mit Curcumin ernten könnten. Da Entzündungen die Wurzel der meisten modernen Gesundheitsprobleme sind, sollten wir die Kühlung von Entzündungen zu unserer obersten Priorität machen. 1 sein.